Page 12 - Revista Celiacs de Catalunya 11 Primavera / Estiu 2020
P. 12
Ó MÈDIC 2020
Article de la psicòloga Elena Montserrat.
Com reprendre la vida després del confinament.
“Recuperar l’equilibri després Elena Monserrat Pintado
del confinament” Psicòloga General Sanitaria
Núm. Col. 23819
Desitgem tornar a la vida que teníem abans del confina- – Transició progressiva
ment i quant abans arribi, millor. Hem vist paralitzada la Tot i tenir una gran capacitat d’adaptació, retornar a les
nostra quotidianitat i el nostre funcionament sense previ activitats i al funcionament que teníem no es produirà de
avís, experimentant emocions negatives i elevats nivells forma immediata, sinó que ens portarà un temps. Do-
d’incertesa davant d’una situació excepcional per a la qual nar-se marge temporal per a la transició que viurem per
ningú ens ha preparat. I és que la pandèmia viscuda amb passar d’un estat a un altre i en vies a la recuperació del
el COVID -19 ens ha portat a un escenari intricat, creant nostre dia a dia ens farà batallar amb la pròpia impaciència
una empremta psicològica que de segur ens farà qües- i el desig d’immediatesa.
tionar i canviar la nostra manera de relacionar-nos en el
futur més immediat. Ens hem adonat que la continuïtat en – Evitar no és la solució
la qual creiem viure pot quedar pausada per una realitat Després de tants dies de confinament pot succeir que la
que ens priva temporalment de la nostra condició d’éssers llibertat i la reincorporació generi més por que la sensa-
socials, deixant d’anar a treballar, separant-nos físicament ció de protecció i tancament que proporciona la casa. No
d’altres, condicionant la nostra llibertat de moviment... sortir per evitar l’angoixa de l’exterior mai serà una solució
successos estressants que poden generar angoixa, tris- adaptativa, sinó que reforçarà negativament i intensifica-
tesa o soledat i que ens han fet redirigir el focus cap al rà més el símptoma. S’haurà de fer un afrontament actiu,
nostre interior en una relació més estreta amb nosaltres amb sortides graduals i que ens proporcionin seguretat.
mateixos.
– Acceptem
Davant de la pregunta sobre com reprendrem la nostra Podem capficar-nos, però la realitat no la canviarem. Ac-
vida després del confinament, serà de vital importància ceptar la situació que ens ha vingut donada, no lluitant
tenir en compte que despertarem paulatinament de l’estat contra ella sinó buscant i posant en pràctica estratègies
d’alarma a l’expectativa del que vindrà i que la reorganit- de resolució que permetin sustentar i fer més lleugera la
zació suposarà un repte mental al que farem front si som reincorporació al nou estil de vida serà una de les claus
flexibles i comprensius. per a mantenir equilibrada la nostra salut mental.
– Exigència amb mesura
No hi ha ni hi haurà una fórmula ni una única directriu que
ens assenyali com haurem de reprendre el nostre funcio-
nament. Hi ha coses que hauran canviat, probablement
també alguns aspectes personals. Haurem de procurar
autoritzar-nos a nosaltres mateixos no exigir-nos el 100%
des del primer dia, practicant la tolerància i permetent-nos
errors, sent benvolents amb els equívocs i les falles prò-
pies i alienes.
– Integrar experiències
Hem viscut un succés vital estressant que no passarà
desapercebut. Podem intentar deixar-ho estar, evitació
que a la llarga pot tenir conseqüències emocionals, o
bé donar-li un significat a tot allò que hem experimen-
tat, integrant-ho a la nostra història de vida personal,
adquirint aprenentatges a partir de l’experiència viscuda
12 / ESTIU 2019
Article de la psicòloga Elena Montserrat.
Com reprendre la vida després del confinament.
“Recuperar l’equilibri després Elena Monserrat Pintado
del confinament” Psicòloga General Sanitaria
Núm. Col. 23819
Desitgem tornar a la vida que teníem abans del confina- – Transició progressiva
ment i quant abans arribi, millor. Hem vist paralitzada la Tot i tenir una gran capacitat d’adaptació, retornar a les
nostra quotidianitat i el nostre funcionament sense previ activitats i al funcionament que teníem no es produirà de
avís, experimentant emocions negatives i elevats nivells forma immediata, sinó que ens portarà un temps. Do-
d’incertesa davant d’una situació excepcional per a la qual nar-se marge temporal per a la transició que viurem per
ningú ens ha preparat. I és que la pandèmia viscuda amb passar d’un estat a un altre i en vies a la recuperació del
el COVID -19 ens ha portat a un escenari intricat, creant nostre dia a dia ens farà batallar amb la pròpia impaciència
una empremta psicològica que de segur ens farà qües- i el desig d’immediatesa.
tionar i canviar la nostra manera de relacionar-nos en el
futur més immediat. Ens hem adonat que la continuïtat en – Evitar no és la solució
la qual creiem viure pot quedar pausada per una realitat Després de tants dies de confinament pot succeir que la
que ens priva temporalment de la nostra condició d’éssers llibertat i la reincorporació generi més por que la sensa-
socials, deixant d’anar a treballar, separant-nos físicament ció de protecció i tancament que proporciona la casa. No
d’altres, condicionant la nostra llibertat de moviment... sortir per evitar l’angoixa de l’exterior mai serà una solució
successos estressants que poden generar angoixa, tris- adaptativa, sinó que reforçarà negativament i intensifica-
tesa o soledat i que ens han fet redirigir el focus cap al rà més el símptoma. S’haurà de fer un afrontament actiu,
nostre interior en una relació més estreta amb nosaltres amb sortides graduals i que ens proporcionin seguretat.
mateixos.
– Acceptem
Davant de la pregunta sobre com reprendrem la nostra Podem capficar-nos, però la realitat no la canviarem. Ac-
vida després del confinament, serà de vital importància ceptar la situació que ens ha vingut donada, no lluitant
tenir en compte que despertarem paulatinament de l’estat contra ella sinó buscant i posant en pràctica estratègies
d’alarma a l’expectativa del que vindrà i que la reorganit- de resolució que permetin sustentar i fer més lleugera la
zació suposarà un repte mental al que farem front si som reincorporació al nou estil de vida serà una de les claus
flexibles i comprensius. per a mantenir equilibrada la nostra salut mental.
– Exigència amb mesura
No hi ha ni hi haurà una fórmula ni una única directriu que
ens assenyali com haurem de reprendre el nostre funcio-
nament. Hi ha coses que hauran canviat, probablement
també alguns aspectes personals. Haurem de procurar
autoritzar-nos a nosaltres mateixos no exigir-nos el 100%
des del primer dia, practicant la tolerància i permetent-nos
errors, sent benvolents amb els equívocs i les falles prò-
pies i alienes.
– Integrar experiències
Hem viscut un succés vital estressant que no passarà
desapercebut. Podem intentar deixar-ho estar, evitació
que a la llarga pot tenir conseqüències emocionals, o
bé donar-li un significat a tot allò que hem experimen-
tat, integrant-ho a la nostra història de vida personal,
adquirint aprenentatges a partir de l’experiència viscuda
12 / ESTIU 2019
